いつものようにかなり早い時間に目が覚めた。
外は暗く、とても寒い。
そんなこともあって、このところ床の中で横になったまま朝練をしている。
床の中だと体温のおかげでかなり温かく、
気感が得られやすいのだ。
今日も今日とて、いったん用をすませて床に潜り込み、
右を下にして横になり、このところやっている気功法に取り掛かる。
まずは十数回のふいご呼吸。
段々と腹部が温かくなり、
その熱をイメージでギューッと圧縮。
まずは下丹田のところで時計回りと反時計回りに36回ずつ回転させる。
以下、小周天に沿って熱の塊を移動させて、
それぞれのツボ（「タオ人間医学」図5-1（p.192）参照）のところで
時計回りと反時計回りに36回ずつ回転させる。
小周天を1周させて下丹田に戻し、
いったん収功。
その後、もう一度ふいご呼吸をやって熱の塊を作り、
小周天上のツボで、今度はそんなに時間をかけずに途中下車しながら、巡らせていく。
ここまでやると、その後はほぼ自動的に熱の塊が小周天を巡っていく。
それを感じながらもう一度収功して、陰の段階へ。
これで今朝のメニューはおしまい。
今日はこの後予定があるから二度寝をしないように気をつけながら、
しばらく過ごし起床。